– Hay un momento en el que se confabulan las ciscunstancias adversas , se acumulan las preocupaciones y las exigencias no dejan de aumentar. Nuestro sistema nervioso se fuerza mas alla de nuestras posibilidades (quizas las hemos sobreestimado).

– En este contexto se nos presenta una situacion social en el que nuestra mano ha de estar expuesta a la vista , como al hacer un pago o al tocar la guitarra.
LA MANO TIEMBLA!!

– Una mano rebelde, que no cesa de temblar a pesar de nuestros esfuerzos.

– Las conductas evitativas como retrasar el momento , disimulos , etc. Solo hacen admitir y persuadir de la incapacidad de controlarlo. Se convence de que nada puede hacer (salvo beber copas o tomar farmacos) —> FALACIA DE IMPOTENCIA.

– Lo que se puede hacer :
1. No hacerse peliculas de terror antes de tiempo.
2. No hacer maniobras evitativas . Mas que huir . Buscar alternativas o conductas nuevas (bromear , hacer comentarios ,etc)
3. Diagnosticar ‘TENGO MIEDO’ en vez de tiembla mi mano.
4. Hacer el acto suave , sin presion y a un ritmo agradable , recrearse , entretenerse con la accion.
5. Da buenos resultados interrelacionarse mientras hacemos los movimientos. …Me gusta mucho como ha quedado … Espero este satisfecho … Eso que me dices me recuerda …
Ademas de hablar conviene mirar a los ojos a los presuntos censuradores para ver si simpatia tranquilizadora.
6. Respiracion profunda y consigna de aflojar los musculos . Ayuda a coger un camino llano en vez de accidentado.
7. Hacer algo normal con suavidad como atarse los zapatos , abrir carpeta para tomar apuntes , coger una servilleta , dar un toquecito en el hombro a un conocido , que todo se haga a camara lenta.
8. Sostener la mirada y prestar atencion directa a los otros como si estuviera interesado enormemente. Procurar centrar la atencion en los asuntos tratados respondiendo a preguntas guion como : ‘que me parece lo que dice’ , ‘que es lo mas discutible’ …
9. Perseverar. No jugarselo todo a una carta. Si de 10 , salen 5 es una buena noticia.
10. No recurrir a la bebida como solucion.
11. Mejorar nuestra asertividad , espontaneidad y autopromocion para lograr un enfoque distinto a nuestras acciones.
12. Expresarnos de una forma mas atrevida (en vez de apocada y acomplejada) ante las personas que mas nos impresionan.
13. Buscar asesoramiento profesional.